Svjesnost

Alternativno, svjesnost nudi način da doživite sve što se dogodilo, bez dodavanja daljnje patnje tome, ako obratimo pažnju na fizičke osjete i nelagodu, i primijetimo svoje misli bez da ih unesemo, vjerojatno ćemo biti u poziciji da vještije odgovorimo na ovu tešku situaciju. Bit ćemo više "oslobođeni" da jasno razmislimo o situaciji, umjesto da se izgubimo u osuđujućoj priči. Iz ove perspektive, mogli bismo se naći u situaciji da njegujemo više samoosjećanja i empatije prema drugima koji su se povrijedili. Također možemo postati zahvalniji za svoje fizičke sposobnosti ako doživimo iskustvo "gubitka". I dalje ćemo morati zaliječiti ozljedu, ali svjesnim odnosom prema njoj možemo izbjeći dodavanje dodatnog sloja nelagode tom iskustvu.
Biti svjestan može biti čvrst temelj za dobrobit. Svjesnost može smanjiti razinu stresa, pomoći nam da upravljamo svojim emocijama i reakcijama, bolje se uskladimo s onim što mi i drugi osjećamo i njegujemo suosjećanje prema sebi i drugima. To nam pomaže da donosimo mudrije odluke, može poboljšati naše odnose i znači da se osjećamo sretnije i smirenije. Može imati koristi i u školi i na radnom mjestu.
Pojedinačno se razlikujemo u prirodnim razinama svjesnosti, ali svatko može naučiti biti svjesniji i postoji mnogo načina na koje to možemo uključiti u svoj svakodnevni život. Jednostavno je, ali zahtijeva praksu. Shvatite to kao trening za svoj um!
Biti više angažiran u sadašnjem trenutku može dovesti do bogatijeg iskustva stvari koje bi inače mogle proći pokraj nas dok smo obavijeni mislima o prošlosti ili razmišljamo ili brinemo o tome što ćemo sljedeće učiniti. Na primjer, primijetiti ples lišća na drvetu, pjev ptica, miris novog cvata, boju neba ili treptaj osmijeha dok netko prolazi. Naravno, moramo razmišljati unaprijed kako bismo napravili planove, a također može biti korisno prisjetiti se kako bismo uživali ili obradili iskustvo. Međutim, kako počinjemo biti svjesniji, mogli bismo se iznenaditi koliko vremena obično provodimo izvan sadašnjeg trenutka i koliko ugodno i smirujuće može biti biti malo više usredotočen na ovdje i sada.
Kada smo svjesni, vjerojatno ćemo primijetiti i teške misli, emocije ili osjećaje koji se ponekad javljaju. Naučivši da ne budemo uhvaćeni u njih, možemo se povući i bolje odabrati kako želimo reagirati na njih. Prihvaćanje ovih, umjesto potiskivanja ili borbe protiv njih, može pomoći u obuzdavanju njihove moći nad nama.
Kada prakticiramo svjesnost, naša namjera je drugačija. Ne pokušavamo stići nigdje osim tamo gdje već jesmo. Dajemo sve od sebe da iskustvu pristupimo s početničkim umom, otvarajući se onome što se pojavljuje umjesto da ga filtriramo kroz ono što mislimo da već znamo. Pozivamo spremnost, prijateljsku znatiželju, otvorenost i stav bez osude prema pojavama. Možda najviše od svega, iskustvo dočekujemo s ljubaznošću i suosjećanjem , dopuštajući stvarima da budu onakve kakve jesu i vjerujući unutarnjem znanju da će nas voditi.