Pretjerano razmišljanje

Imajte na umu da nisam stručnjak za mentalno zdravlje. Informacije iznesene u ovom postu temelje se isključivo na osobnim iskustvima i ne smiju se smatrati stručnim savjetom.
Budući da sam iskusio pretjerano razmišljanje, želio bih podijeliti svoja zapažanja i potencijalno rješenje za ovo mentalno stanje.
U mnogim slučajevima, pretjerano razmišljanje moglo bi se pokazati kao ruminacija, što često uključuje ustrajanje na događajima iz prošlosti, pa čak i sadašnjosti s negativnim načinom razmišljanja. Bilo da vas vaša sklonost pretjeranom razmišljanju vodi u prošlost ili se fokusira na budućnost.
To je "stanje" koje ljude tjera da se mentalno vrte oko neke teme, događaja ili odluke. Pretjerano razmišljanje je kao da vam je um zapeo u misaonoj petlji, nesposoban doći do kraja svoje mentalne rasprave.
Kad pretjerano razmišljate, analizirate najjednostavnije situacije ili događaje sve dok ne postanu besmisleni ili ne budu iskrivljeni.
Primijetio sam da uzimanje pauze od svega i fokusiranje samo na značajne aspekte života npr. zdravlje, hrana, posao na određeno vrijeme može postupno pomoći smirivanju uma. Smanjivanje pozornosti na trivijalne stvari također je bitno. To omogućuje mentalnu prilagodbu za davanje prioriteta relevantnim mislima i informacijama.
Važno je zapamtiti da nismo čitači misli, ali donosimo te pretpostavke u pokušaju da kontroliramo ishode. Vjerujemo da ako možemo predvidjeti što će drugi ljudi učiniti, tada možemo biti korak ispred njih. To također činimo jer nam se ne sviđa strah od toga da ne znamo što druga osoba misli ili što bi sljedeće mogla učiniti. To ima domino efekt koji nas navodi da donosimo odluke o tome kako djelovati na temelju nagađanja.
Vrlo je uobičajeno previše razmišljati o stvarima kada prema njima osjećamo jake emocije. Odnosno, ako neka situacija kod vas izaziva snažnu emocionalnu reakciju, veća je vjerojatnost da ćete početi previše razmišljati o njoj.
Da biste krenuli naprijed sa svojim voljenima, potrebna vam je akcija kojom ćete se angažirati. Sjedenje samo u mislima često dolazi po cijenu iskrene komunikacije i može dovesti do izolacije.
Ako je pretjerano razmišljanje nešto što vam smeta da živite punim životom, najbolji prvi korak je priznati da se to događa.
Došao je trenutak u kojem sam shvatio da u potpunosti živim u svakom trenutku svog života i da ne mogu izazvati osjećaj depersonalizacije čak i ako pokušam. Bio je to trenutak neopisive radosti i to je sjećanje koje pokušavam zadržati kad stvari postanu teške.